Weekend i po weekendzie. Wklejam zaległy trening co się odbył w czwartek i zaległe miski Miałam iść na siłownię w sobotę, ale nie czułam się dobrze więc odpuściłam a po południu już była zamknięta. Dziś wpadły zakupy bo nie miałam spodni do pracy i tak pół dnia zleciało, ale żeby nie było że bez aktywności poszłam do parku na szybki marsz i tak [...]
Viki pewnie przerwa będzie :-) ciałko będzie się musiało zregenerować i pewnie kcal będziesz musiała zwiększyć :-) no ale to Martuczka lepiej niech kontrolę zrobi \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c34b6e19e3074350a914ab62a05f89b1.jpg DZIEŃ 2 MISKA 1700kcal BTW 130/r/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc267b0b8065448189ef53d5f9d3517a.png na szczęście głodna nie [...]
Dzisiaj dzień ciężki treningu zaliczony.Wyciskanie z nadrzutem odważnik kulowy o wadze 36kg wykonano drabiny 5x(1,2,3) suma 30p na jedną rękę .Poszło nawet sprawnie w czwartej drabinie był kryzys było ciężko zaś w piątej o wiele lepiej .Co do wymachów jednorącz (waga odważnika 24kg) wylosowałem aż 11min wykonano 220 powt . Powoli i do przodu 36kg [...]
DT Dzisiaj byl pierwszy dzien z nowym treningiem – FBW by Obliques 8-) Smiac mi sie teraz chce, ze pytalam sie czy moge zrobic wiecej serii nic wskazane w rozpisce }:-( Moge smialo powiedziec...ze czuje cale cialo !! Cwiczenia sa super !! Naprawde swietnie cwiczylo mi sie ten zestaw, czulam ze cale moje cialo cwiczy ! Cudowne uczucie !! :-) Taka [...]
Domis - świetna decyzja! Masa jest,staż także-wytrzymasz trening z Mistrzami,nawiążesz sportowe kontakty z czołówką Polski-na pewno zaowocuje to w dalszej poprawie sylwetki. Miejsce w programie masz zaklepane :) Jeszcze pozostało ostatnie miejsce + miejsce rezerwy-ktoś ma czas ,chce cos zmienić,zrobić dobry trening na innej siłowni,mieć pamiatkowe [...]
w akiecie jest mało miejsca a po drugie cieżko to zapiaać w dwóch ,trzech słowach. To byłoby głosowanie na moja skrótową interpretację a nie na prawdziwy trening. Sedziowie jak chca sędziować muszą się zapoznac z pełną dokumentacją a nie z kogoś skrótową interpretacja.. Ogólnie to sobie tak wyobrażam-że wstawicie już zdjęcia ramion w najlepszym [...]
[...] to zupelnie nie przypominalo tego, co powinno, walczylam z pilka, z utrzymaniem rownowagi, generalnie porazka 10. pompki odwrotne (15) nie mialam pojecia gdzie i jak zrobic to cwiczenie... pierwsza serie wykombinowalam z pilka i sofa, ale to w ogole nie przypominalo odwrotnych pompek, wiec dalam sobie spokoj 11. przysiad szeroki ze [...]
[...] tescie, ale to jest bardzo duze zejscie z kaloriami, najczesciej robi sie -20% od zapotrzebowania podstawowego (wtedy masz gwarancje ze palisz tluszcz a nie miesnie) Mozesz zrobic w wyzsze dni -10% i nizesz 30% ale to maks na poczatek. I wcale nie musisz od razu ciac wegli, zobacz agak, czy akneraj ida na zrownowazonej i chudna, nie jest to blad [...]
Fakt, ilość ludzi biegających i to nie tylko czysto amatorsko bardzo wzrosła na przestrzeni ostatnich lat, tak samo ilość osób ćwiczących i tym samym powstających klubów fitness i siłowni gdzie i tak są kolejki często. Świadomość wzrasta i moda taka nastała :-)). 25/05/16 1.Pompki na poręczach w wersji na klatkę 4x 6/6/6/6 2.Wznosy na bok 4x10 [...]
Tak zrobię, na pewno zejdę z ciężarem około 30% i zrobię wolniejszy negatyw. Z progresu w tym ćwiczeniu jestem bardzo zadowolony zarówno ze strony technicznej jak i ciężarowej ale czuję się niepewnie na takich ciężarach @@-). Pierwszy raz widziałem jak ktoś robi MC na talerzach 10kg o małej średnicy z pasem, nie wyglądało to dobrze :-(. 17/06/16 [...]
To co dzisiaj widziałem na siłowni przechodzi wszelkie pojęcie. Nie wiedziałem, że trening personalny może być prowadzony przez osobę ledwie 18 letnią, która totalnie nie ma do tego przygotowania mimo pewnie ukończenia jakiegoś kursu bo chyba to jest wymagane. Zaczynając od rozgrzewki, która trwała może z 3 minuty przez wioslowanie 4kg [...]
[...] plecy sroda-wolne(jakis basen/bieganie/brzuch) czwartek barki+przedramie/brzuch piatek: klata ps tylko nie wiem jak ulozyc diete ile dac bialka/kg tluszczy/kg wegli/kg, czy zrobic 30% 30% 40%, czy moze zejsc z wegli do 20% i zrobic 50% 30% 20%. zapotrzebowanie dobowe obliczylem ze wyszlo mi 3500kalorii, myslalem zeby to obciac do 3000 i zobaczyc [...]
Grzesieq02 najlepiej zrobic takie ladowanie dzien przed ciezkim treningiem nog albo plecow , lub w ten sam dzien o ile trenujesz wieczorem,chodzi o to zebys zdazyl konkretnie zaladowac glikogen do miesni przed hardcorowym treningiem. Pompa na takim trening po ladowaniu jest niesamowita!! Tes jesli czujesz sie mocno zajechany okresem redukcji to [...]
Witajcie, po małych problemach covidowych i z plecami wracam do żywych. Byłem u ortopedy i neurologa. Niczego konkretnego się nie dowiedziałem, według neurologa z plecami jest wszystko ok. Według ortopedy mogłem przeciążyć ćwiczeniami, patrzył na zdjęcie kręgosłupa i mam się nie przejmować, są małe zwyrodnienia. Wypisał [...]
ało czasu. Kończę szkołę w tym roku + praca , kobieta i tak trochę zaniedbuję jedzenie lecz ćwiczę ciągle konsekwentnie i nic mnie nie zatrzyma bo kocham ten sport :D Dzisiejszy trening ( siła również poszła w górę ). Dokładam powolutku , gdyż nie chcę robić błędów wcześniejszych , że będę rzucać się co trening na sporo więcej a później stanę w [...]
Dzisiaj DNT Z samego rana personal więc wykorzystałem to i od razu zrobiłem cardio na czczo a nie jak zwykle w ciągu dnia. Wpadło jeszcze rollowanie rozciąganie i sauna. Ze wszystkim co miałem się już uwinąłem i pierwszy raz od chyba 2 tyg mam w pełni spora chwilę czasu wolnego dla siebie i aż nie wiem co z tym teraz zrobić %-) Wieczorem wpada [...]
no ale skoro już sobie pewne kwestie wyjaśniliśmy to jakś mod mógłby chociaż część postów pousuwać, bo nie wszystkie niosą ze sobą jakieś treści merytoryczne ....a buckshot dobry raper jezd on.... żeby nie było że znowu spamie to już znalazłem temat z tym treningiem założonym przez Pana Radka Słodkiewicz to przytocze pare komentarzy osób które [...]
DT Asiorajda part 2
